45岁跑步配速与心率指南：如何通过慢跑保持年轻与健康

45岁的跑步配速多少合适？

1、对于大多数中年人来说，慢跑配速为6至7分钟。 45岁的人，慢跑配速为530，心率在150左右。6分钟，心率在130到140之间。

2、8分钟的节奏确实很慢。有些人步行能力很好，可以以超过 8 分钟的速度步行 1 公里。速度可以适当提高。建议佩戴手环或手表来测量跑步心率。

45岁开始跑步能显得更年轻吗？

1、可以，但是一定要循序渐进，一点一点地增加运动量。

2、45岁以后，女性会慢慢进入更年期，身体各方面功能都会逐渐衰退。尤其是体内的雌激素水平也会下降，引起很多不适的症状。女性可以通过多运动、坚持一些良好的生活习惯和饮食来帮助调节自己的身体。如果你坚持下去，你会更健康，看起来更年轻。

45岁鼻毛变白正常吗？

1、一般来说，如果你的体毛变白，往往是身体机能下降造成的，也可能与色素减少有关。

2、鼻毛变白还有一个因素需要注意，那就是可能与疾病有关。临床上发现白化病患者的鼻毛会突然变白。为此，有必要您特别注意。

3、正常情况下，我们的鼻毛是黑色的。一旦变白，可能是身体细胞退化造成的。当你的细胞功能和活力减弱时，也会导致你的鼻毛变黑。

45岁以上的人适合用哪种百雀羚？

百雀羚草本系列。 40岁的肌肤需要加强保养。百雀羚草本系列能温和滋润，不刺激肌肤，能有效修饰面部肌肤，提亮肤色，保持肌肤光滑水嫩。