跑步前必看：如何正确热身和选择跑鞋，避免运动伤害

跑步——作为一种低成本的运动方式，近年来已成为现代人流行的生活方式。 “戒指约会”已经成为年轻一代的一种新的约会方式。随着天气逐渐转暖，不少朋友都开始跑步了。有的人选择早上跑步，有的人选择晚上跑步。诚然，跑步是一种健康的生活方式，但你真的跑步“对”了吗？

让我们跟随PC健身工作室冯浩教练来学习跑步吧！

PC健身俱乐部冯浩教练

跑步前一定要热身，选择适合自己的跑鞋

跑步前的热身可以让运动前要使用的肌肉群收缩和活动，增加局部和全身的温度和血液循环，使身体的各个系统逐渐适应即将进行的较剧烈的运动和伸展运动。去面对。屈髋、屈髋等热身运动对于减少运动损伤的发生是必要的。

冯浩教练正在指导女学员

说到运动前的准备，一双适合自己的跑鞋也是必不可少的。白白给大家推荐以下三款鞋，分别是MX2、WAVE RIDER 20、WAVE～（转发这篇文章到朋友圈，到步行街百盛体育美津浓店全系新品立减30折！）

选择一双适合自己的跑鞋很重要

跑步时正确的姿势很重要

正确的跑步姿势非常重要。错误的跑步姿势不仅达不到预期的塑形健身效果，还会给身体带来意想不到的伤害，留下身材走样。因此，坚持跑步固然重要，但更重要的是采用正确、科学的跑步姿势。

冯浩教练正在教授跑姿

跑步后的拉伸很重要。适当的伸展运动可以缓解肌肉疲劳。

老赛马界流传着这样一句话：“跑前不热身，跑后不拉伸，都是骗局”。确实，如果你只是为了跑步而跑步，你会获得里程并可能受伤。如果不注意跑前热身和跑后拉伸，后果不堪设想。跑步后不做伸展运动，很容易导致肌肉僵硬、疲劳、酸痛、胡萝卜腿，甚至受伤。

冯浩教练与女学员示范伸展运动

跑后拉伸同样重要，朋友们，一定要认真学起来！如果你不懂拉伸，可以在各大视频网站搜索以下内容，可以找到很多不同的拉伸方法！

想购买好的跑步装备吗？

何不来百盛步行街四楼运动户外区的美津浓专柜呢？

此图片仅供参考