Open Hearts to Life: Embracing Life After Traumatic Events and Finding Strength

向生活开放

拥抱生活

我们在生活中常常会封闭自己；我们让它驱使我们进入这个世界。我们试图去感受它不存在的伤害和痛苦，但我们可以尝试一切我们想要的，最后，我们无法逃避。我们需要学会向生活敞开心扉，让世界为我们服务。

当生活中发生不幸时，我们常常封闭自己的心；这个世界不但没有安慰我们，反而让我们更加沮丧。我们试图假装什么都没发生来忘记痛苦，但无论我们掩饰得多么好，最终还是无法欺骗自己。既然如此，何不试着敞开心扉，拥抱生活中的各种可能，让世界影响我们呢？

我们开始让恐惧战胜我们，我们退后一步，重新调整自己。以下是您可以更充分地敞开心扉的六种方法。

当恐惧和焦虑袭来时，我们应该退后一步，重新思考我们的言语和行为。这里有六种方法可以帮助你更彻底地敞开心扉。

1.陷入痛苦

1. 面对痛苦

在你的生活中，尝试摆脱它或掩盖伤害。当 时，深深地倾身其中。当我们逃避生活中的那些事情时，它就会变得更加真实。我们采取这一点并将其作为我们的一个坚实的事件。

当生活中发生痛苦的事情时，不要逃避或隐藏痛苦，而是尝试拥抱它；当悲伤袭来时，尝试深呼吸并直面它。如果我们避免生活中的悲伤，它只会变得更强烈、更真实——它只是我们固执地抓住的转瞬即逝的情感。

由我们我们我们。如果我们阻止它们，我们的生活就会受到影响，但当我们保留它们时，我们就会允许更多。

深呼吸可以减缓我们的感受。屏住呼吸，生命就会陷入停滞；呼气，更多的新奇和体验将重新开始。

2. 的

2. 拥抱不适

我们都知道那是什么感觉。我们知道恐惧在我们的身体里的感受：在我们的脖子里，在我们的身体里等等。我们可以进入这些，让它们告诉我们我们需要去哪里。

我们都经历过焦虑带来的灼热折磨，也都经历过恐惧带来的身体反应：脖子僵硬、胃酸翻腾。事实上，我们有能力面对这些痛苦的感受并明白出路。

就是逃跑——尝试这些，而不是他们。当我们这样做时，我们就关闭了生活中我们最需要的部分。下次当你真正做到这一点时，请帮个忙，并投入其中。尽管有恐惧，还是要行动起来。

我们的第一本能总是逃避——认为否认不安情绪的存在就会让一切好起来，但这也恰好阻止我们体验我们最需要的生活经历。下次当你感到不安的时候，无论你有多害怕，请尝试勇敢地面对。

3.问你的心想要什么

3.倾听你的内心

我们常常会考虑下一步要采取的行动，列出利弊，直到我们的眼睛流血、感到疼痛。对此，如果我们的新部分不在其中怎么办？

我们常常对未来犹豫不决，思考利弊，直到身心疲惫。与其过度担心，不如从局外人的角度来看待决策。

我知道我们都曾因为我们的“直觉”而感到或必须接受：当被问及时，我们不能这样做——只是深深地知道它必须完成。这就是我们要做的部分。

事实上，很多决定或行动都是我们一个想法的结果：如果要问原因，恐怕我们自己也无法解释清楚，那只是我们的直觉。而这种直觉恰好是我们探索结果的底层自我。

首先，深入思考一下，然后问：“心，我在这里做什么？什么感觉最合适？”

在开始之前，深呼吸几次并问自己：“你认为你应该做出什么决定？你认为哪个计划最合适？”

看看会发生什么，然后。

看看你的心脏如何反应，然后全力以赴，等待结果。

4.你的

4.了解阴暗面

我们许多走在这条路上的人都想拥有，比如，爱，和。在此过程中，我们最终成为使我们完整的部分，例如我们的部分。尝试几个：

很多人在成长过程中都会或多或少地养成一些想要的性格，比如快乐、同情、爱、激情等；同时，我们也陷入消极、压抑的性格之中。这时候你要问自己：

我可以做哪些部分？

我性格的哪些方面可以完全抛弃？

我怎样才能走自己的路呢？

哪些品质阻碍了我的成长？

我是从那里来的吗？

我对自己足够诚实吗？

不要被结果所左右；你可能想逃离他们，但是，尽可能多地和他们在一起。一旦你了解了自己的过去，你就可以从它身上发出你的光芒。

不要害怕最终的结果，也不要逃避它。相反，面对并尝试接受现实。如果你确切地了解自己的阴暗面，纠正它就会更容易。

5.花时间独处

5.享受独处

在我们生命的大部分时间里，我们都在：我们的、、同龄人、、所爱的人、以及。我们多久独处一次？

大多数人身边总是有陪伴的：朋友、同事、同伴、亲戚、恋人、陌生人。那么，怎样才能真正孤独呢？

当你花时间在其中时，你就摆脱了他人的束缚，并且可以真正地敞开心扉，随心所欲。看看你会带你去哪里。这里是不让；看看独自一人是什么感觉。

独处可以保护我们免受他人的干扰，让我们真正敞开心扉探索自己的好恶，让自己随心所欲地漫游——我们必须保持专注，欣赏独处的美丽。

一开始可能会很可怕，但通过这些新的东西，你将为你的生活增添一个全新的深度。

一开始你可能会感到痛苦甚至害怕，但一旦你敞开心扉去面对这些感受，你将能够达到更高的层次，获得不同的经历，并更好地理解你的生活。

6.获取

6. 走出自我

这似乎是最后一个技巧，但在 中，它们是齐头并进的。在你拥有了之后，你就会得到一个新的。

这看似与前面的建议相矛盾，但实际上两者是相辅相成的。当你独处时，你会对自己有新的认识。

现在，是时候分享这一点了——不是，而是与……在一起。

然后你就应该分享——当然，这不是要求你直接告诉别人，而是要求你通过与人的互动来分享。

当你和一群人在一起时，试着给他们你的全部，这样你就可以像你一样对待他们。他们的，就好像他们是你们中的一员一样。输在；看看他们能教你什么。

当你与人交往时，尝试像了解自己一样仔细地了解他们。同理心地欣赏他们的个性，观察他们的优点，看看你能从他们身上学到什么。

，没有必要同时执行所有这些操作。每天服用一种最适合您的药物，看看您能做些什么。

请记住：您不需要立即遵循上述建议。您可以每天尝试一个，选择最适合您的建议，看看您能从中获得什么。

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