生命应激反应与生活变化：如何理解压力与心理健康的复杂关系

你生活中的压力反应通常是自动的、可预测的、内在的反应，无法被意识控制。然而，许多心理反应是后天习得的，并且依赖于对世界的感知和解释。

生活环境的重大变化是许多人的压力来源。即使这些事件是受欢迎的，例如中彩票后升职，它们也会使您的日常生活发生重大变化，您需要适应新的要求，例如，孩子的出生是生活中的重要时刻新婚夫妇。尽管这是一件大事，但它仍然是压力的重要来源，并可能导致婚姻满意度下降，因此，当您试图找到压力与生活变化之间的关系时，必须同时考虑积极和消极的变化以及生活事件。对后续身心健康的影响是一个重要的社会适应量表，始于20世纪60年代，研究目标是制定一套社会适应量表，以简单衡量各种生活变化所需的适应程度。该量表源自成年人的反应，这些成年人被要求识别他们在一系列生活变化、婚姻中经历的事件，随机分配五十个单位的生活变化值，这些成年人将其他事件与相同的婚姻进行比较，然后给出重新调整的质量每次更改都需要。然后研究人员计算了每个人经历的每个单位的生活变化的总价值。这些单位被用来衡量一个人所承受的压力总量。

社会调整量表于 20 世纪 90 年代更新。研究人员使用相同的程序，要求参与者对彼此生活事件的压力进行评级。在本次更新中，原来的评级注释增加了45点。个百分点，这意味着九十多岁的参与者普遍比六十多岁的同龄人承受更高的压力，而九十多岁的女性仍然报告比男性承受更多的压力。