安阳市龙安高级中学2019级新生军训全攻略：报到时间、着装要求及注意事项

有人说，高一开学前如果没有军训，就不能称为完美的开学。教官说：军训不晒黑不叫军训！

你晒黑了吗？

不过，学校的军训通知书已经送到我手里了。你是否有各种各样的心痛？没关系。方姐给出的完整军事训练指南，解决你的后顾之忧。

学校正式通知

2019级新生：

你好！

欢迎来到安阳市隆安高级中学。

我校高一军训报到时间调整为8月22日下午3点。届时，学生需携带住宿的全部物品，并携带自己的迷彩服（军装） ）。登记后他们不会回家。军训于8月23日正式开始，8月29日下午举行闭幕式。如有变动，请以学校简讯通知为准！

（原定8月18日上午报到、上课报到已取消）。

注册时，请执行以下操作：

1、仪表整洁，着装优雅。要求男生留平发，女生留短发，不得烫发、染发，不得穿拖鞋、背心、短裤、首饰，不得化妆、穿高跟鞋。

2、有良好的卫生习惯。不随地吐痰，不乱扔垃圾，保持校园清洁。

3、学生须亲自到学校报到。遵守秩序，讲文明语言，对他人有礼貌。

4、将车辆停放在指定地点。 （汽车停在有灯光的体育场内，自行车和电动车停放在学校最南端的停车棚内）。

5. 不得携带手机。确保贵重物品安全。

6、军训时，要求穿着军训服，并自备迷彩服。

7、严格遵守校规矩和校纪。男孩和女孩交往得当，不抽烟，不打架。

8、军训和正式开学期间，床上用品、床单必须颜色、规格一致。

两张（2.05mx 1.1m），

两个被套（2.15mx 1.7m），

两个枕套（0.7mx 0.45m），

颜色统一为湖蓝色。

要求学生提前购买。

战略

现在开始

物品准备

军训服装系列

√ 长袖迷彩服一套（含帽子、腰带）

√ 吸汗背心（多准备几件，浅色）

√ 吸汗袜（多几双，浅色）

√鞋子舒适（透气）

√超吸汗鞋垫（如卫生巾）

根据你的鞋码选择合适的“鞋底”

卫生巾侧面通常有长度说明。请根据自己脚的大小选择合适的卫生巾。

购买自己的军训服

不要因为军训只有几天就买了不好的军训服。当你开始军训时，你会有深刻的体会。你不会想穿着一层像塑料袋一样密不透风的衣服去训练吧？

帽子

帽子是必需的。如果全班都有帽子，至少可以在烈日下训练时保护​​自己免受阳光照射。紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒黑那么简单。

武装腰带

我平时训练的时候都会系皮带，在镜子面前感觉帅多了。军训结束后，进行了全年级的表演。全班同学都是那么目光明亮，站得像一棵白杨一样高。第一名离你们班不远。 ！毕竟辛苦了这么多天，我想留下的不仅仅是疲惫的感觉，还有回来合影、帅气的荣耀！

背心和袜子

你必须吸收汗水。中午回到宿舍后可以换上干衣服。不过，如果军训服被汗湿了，下午还是得穿。你知道这种感觉。至于为什么军训时的内衣要选择浅色而不是深色呢？因为如果选择透气面料的话，一定是纯棉的。如果是纯棉的，肯定会掉色，但是程度会有所不同。军训时，出汗很多。毫不夸张地说，你大汗淋漓。汗液中含有各种盐分、皮脂等，一些色素也会随之留在皮肤上。不利于皮肤健康。

网布跑鞋优先，布鞋也可以

如果你不想训练时脚上起水泡，就不要穿运动鞋。篮球鞋、透气布鞋或者网布跑鞋是首选。

在这个时代，纯棉吸汗鞋垫的应用并不多。大多是功能性减震、防臭鞋垫。吸汗量不能满足需要，出汗过多就会导致脚上起水泡。因此，建议使用卫生巾作为鞋垫（如果有有钱人购买功能性吸汗鞋垫请跳过）。现在的卫生巾种类很多，长度也很多，可以满足各种尺寸的脚的需要。但是男生们，请把用过的卫生巾和鞋垫扔进浴室的垃圾桶里。请勿将它们扔进马桶，否则堵塞马桶后会带来很多麻烦。毕竟不是卫生纸，用水冲也解决不了问题。卫生巾的外包装上有长短尺寸说明。买的时候要看你的鞋码。一般来说，日常使用就足够了。别想着买个长的，剪掉，里面的东西就出来了。场面难以想象……（护垫不要买，太小了）。下面附上鞋码表供大家选择。

贴心的降温和防晒物品

√面巾纸（5-8小包）

√湿巾（5-8小包）

√ 防晒霜（至少30SPF或以上）

√冰贴（退热贴也可以）

√ 喷雾水杯（大号优先）

√ 便携式面膜贴（最好是独立包装）

√晒后修护喷雾（最好是春季喷雾）

防晒霜

军训时防晒最重要！不要以为防晒霜只需要早上涂一次。如果您有小瓶，请随身携带，每次休息时擦干汗后涂抹。军训时你会出很多汗，汗水会把防晒霜洗掉。您需要将其涂抹在整个脸部、耳后和颈部。不然如果你不化妆，别人会说你化了妆的脸和脖子不是一个颜色。购买效果30倍的防晒霜。 （芳姐皮肤敏感，水宝宝的50倍防晒粉瓶蛮好用的，我去海边的时候就用过，温和不刺激，亲测有效。）

冰贴纸

它并不是冻结成冰，而是通过凝胶中水分的汽化，蒸发掉体内多余的热量，从而达到降低体温的效果。它是一种物理冷却产品。当贴在颈部的动脉上时，对额头的降温效果非常好。不过现在市面上很多退烧贴都含有退热药物，我从来没有亲身体验过把这个东西贴在身上晒太阳是什么感觉。这是方姐在各大论坛看到的。不过皮肤敏感的人在选择的时候就需要慎重了，毕竟是需要贴在皮肤上的东西。

喷水杯

休息期间，在皮肤上喷几滴水。请勿用手擦拭水滴。只要让它自然风干，这至少可以让它保持凉爽一段时间。另外，水杯只是用来喝水的。别以为你可以带钱去买饮料。当你大量流失水分时，喝饮料无疑会加速水分的流失。饮用水是补充水分的最佳选择。

晒后修复的黄金搭档

晒后护理

晒后的皮肤首先要补充水分。保持皮肤湿润是最重要的。当皮肤补充水分时，可以加速新陈代谢并带走表面的热量，使皮肤感觉舒适。

这款晒后喷雾和压缩面膜是晒后修复的完美搭档。将面膜纸拆开包装，放入喷雾帽中，然后喷在面膜纸上，面膜纸就会像花一样绽放。打开后敷在脸上，持续喷在脸上，直到每个角落都湿透，你就会感觉很舒服！

（市面上活性泉喷雾有很多，芳姐只用过雅漾舒适活性泉喷雾，补水效果非常好，其他的没用过，就不评价了。）

不要使用晒后修复乳液。大牌的修复产品太贵，而小品牌的则杂质多，副作用大。皮肤本来就因日晒而失水，这样涂抹会加重负担。干脆不要使用它。一个活生生的春天就足够了。如果实在不行，农夫山泉也可以凑合一下。请注意，这只是权宜之计，而不是平等的。水总比没有好。

驱蚊驱虫系列

√驱蚊扣

√蚊帐（晚上睡觉的法宝）

√ 冷却油（或精油）

√花露水（滴几滴到身上可以驱蚊、祛痱子）

大龙安的绿化率相当高，因此成为各种小昆虫的乐园。烈日炎炎的时候，也许就轮不到它们成为怪物了。晚上睡觉时，各种蚊子轮流攻击。如果你想睡个好觉，使用蚊帐是最可靠的。不建议使用蚊香。毕竟宿舍住在一起，不是每个人都能忍受蚊香的熏味和花露水过多后的刺鼻感觉。

至于冷却油，真是一个神奇的产品！如果被蚊子咬了，涂上它，很快就能止痒。而且铁盒体积小，方便随身携带。但使用后记得擦手。您的眼睛、鼻子和嘴巴的任何地方都无法忍受这种刺激。 （前阵子芳姐看到新包装的风油精，有滚珠的那种，唇彩大小左右，控流性很好，用起来很方便。）

大龙安的宿舍有私人浴室和阳台，但没有淋浴间。军训回来后还需要擦洗、清洗。一盆温水中加入几滴花露水，可以驱蚊、去痱子、止痒。住在学校的孩子必须学会照顾自己。

图像准备

女孩

√ 摘下所有首饰

√ 头发恢复原来的样子（所有烫发和染发都恢复）

√ 指甲修复（不需要华丽的色彩）

√ 短发（洗头省时间，吹干头发也快，不易着凉。宿舍没有电源插座，不能用吹风机，只能用吹风机洗完头发用吹风机吹干头发，会清爽一会，就不用再受病痛困扰了。）

√ 禁止化妆（军训或开学时禁止化妆）

√ 禁止穿高跟鞋、短裤或背心

√ 黑色发夹配黑色橡皮筋。不是不准带花，而是你穿着军训服。任何精美的装饰都会显得特别引人注目。

额头上留头发的那些事

军训时，海儿剩下的头发都被夹子夹起来了！

什么？大脸盘？哈哈，军训这个节骨眼上，谁管你是大脸还是尖下巴呢？你们都穿着军训服，浑身都是臭汗。不管你有多少头发，都改变不了你脸大的事实！求实。如果你肚子里有诗词书法，用你的才华来装点自己才是明智之举！

话说回来，军训时出的汗量确实很大。如果你把头发留在额头上，它会粘在你的额头上，变得又热又粘。头发上的细菌也会刺激额头皮肤引发痘痘！在军帽和额头之间放一张面巾纸。最好不要选择卫生纸。你可以搜索一下卫生纸和面巾纸的区别。非常重要的一点就是细菌指数。普通的心连心印章就可以了。您无需专门打开和折叠它。帽子会夹住纸，这样汗就不会流下来。还可以防止额头皮肤因帽子内层有粘胶而整天起痘痘。 。

男孩们

√ 摘下所有首饰

√ 扁平或有毛

√ 禁止穿拖鞋、短裤或背心

关于个人卫生的事情

擦洗，擦洗，擦洗，请认真点！

这并不意味着您只需用冷水冲洗就可以了。这并不意味着你只要把它放在水里就可以了。出汗的同时，皮脂腺也在努力分泌油脂，再加上灰尘、死皮、细菌、螨虫及其粪便，确实需要好好擦洗。用毛巾或者肥皂、沐浴露等把自己洗干净，第二天神清气爽地去军训（虽然晚上会出汗，但总比臭味加臭要好）

另外，请自备个人洗漱用品，共用毛巾和脸盆。这是细菌和螨虫的间接共享……

心态调整

任何时候都不能讲笑话。当教练不讲休息时间时，他只是闭嘴以节省体力。

最好不要随身携带手机。如果你在朋友圈里有什么话要说，就写在笔记里，说完后一起发布。这样可以避免不必要的麻烦。回草那天，家长会来接他们，最后拍张合影。

只是不要自命不凡和娇气。想哭就哭，但是哭完之后就应该做自己想做的事。你已经不再年轻了。如果你不想让父母把你当小孩子，承认你已经长大了，那就从坚强开始吧。

一日三餐固然好吃，但学校食堂的饭菜根本不能和家里点的东西相比，更别说是在餐馆吃的了。然而，只有吃得足够，才有力气应对接下来的高强度训练。

学校的所有军事训练都会包括队形、军事姿势和军事拳击。想学就学好，因为这个时候，生死的权力就掌握在导师的手中。军训期间，服从是天职。永远不要反驳老师。要么执行，要么执行命令——丢皮丢肉，不落人后！否则你会消耗更多的能量，流更多的汗。而且，从现在开始，老板也会注意到你顽皮的形象。开学后，你很可能会成为改革的重点对象。

宿舍一定要按要求保持干净，东西一定要保管好！ ！

我在另一篇文章《高中新生校园生活指南》中介绍了一些关于校园生活的事情。在公众号发短信“校园直播”即可看到本文。如果您还有其他想了解的问题，可以在微信公众号留言，也可以在本文帖子下留言。芳姐每天午饭晚饭都会回复！

最后我想说，军训生活既辛苦又快乐。烈日下，我们流汗，但无怨无悔。尽管酷暑难耐，我们的脚步依然整齐，我们的口号依然铿锵有力，我们的歌声依然嘹亮。虽然过程中有些同学摔倒了，但没有人因此而放弃。就两个字——坚持。希望大家都能度过愉快、难忘的军训生活！磨练一下自己并没有什么错。加油，骄傲的2000年代出生的人们。

图一网络

整理我编辑我FM慧智蓝心

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