年轻人如何预防心血管疾病？专家教你正确自救方式，摆脱心脏危机

心血管疾病在年轻人中越来越常见

心脏骤停，命悬一线

自助健康很难

年轻人如何摆脱心脏病危机？

专家教你正确的自救方法

随着生活方式的改变，许多心血管疾病的发病年龄提前，这可能与快的工作节奏和不良的生活习惯有关。因此，专家建议年轻人也应该关注心脏健康。

模拟年轻人常见的心脏问题

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猝死是指短时间内发生的自然死亡。猝死发生前，发病初期可能会出现胸闷、心律失常等症状。

什么是心跳异常？

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熬夜对心脏有哪些危害？

增加负担：

当人们晚上睡觉时，心率会减慢，每个细胞都会排出代谢物。如果熬夜，心脏的耗氧量就会不断增加，就会持续处于疲劳状态。长此以往，心脏在高强度的工作中得不到休息，就会出现纤维化等问题；

心律失常：

大脑的调节与心脏的联系被扰乱，很容易导致心律过快、早搏等问题；

冠心病：

睡眠与冠心病密切相关，而动脉粥样硬化是冠心病的病因；

心肌梗塞：

一旦发生结构性心脏病，就已经到了不可逆转的过程。

熬夜为什么会引发冠心病？

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专家提示

睡眠不足8小时会增加血管受损的风险，而长期熬夜、昼夜颠倒的不良生活习惯会增加心脑血管疾病的发病率。

睡眠是一个循环。人睡觉时，会经历浅睡眠，进入深睡眠。深度睡眠会经历一个阶段，然后进入浅度睡眠。深度睡眠越多，睡眠质量就越高。

哪些心脏自救方法不可取？

获得更多睡眠：

睡眠模式非常重要。如果不改变你的作息时间，仅仅补足睡眠并不能改善你的心脏健康。

多运动：

过度运动可能会导致真正的心脏病，比如心肌过度肥厚、心肌损伤、心肌细胞水肿、心律失常或心力衰竭。

佩戴监控手环：

频繁监测心脏状态会让人们感到焦虑，并可能导致心律更加不稳定。

专家教你有效的心脏自救方法

适度午睡：

半小时到一个小时左右的午睡对于保护心脏健康非常有帮助。

低盐低脂：

《中国居民膳食健康指南》建议每人每天摄入盐6克、油25克。低盐、低脂可以有效控制和减少心血管疾病的危险因素。

释放压力：

可以通过瑜伽或冥想缓解压力，进行适度的户外运动有助于缓解情绪。

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健康之路-节目播出时间

《健康自助指南》（五）

△首播：4月1日18:05

△重播：次日08:28