垫脚尖与游泳：不伤膝盖的有氧运动选择及其健康益处

脚尖

其实，从我们刚学会站立开始，踮脚尖的动作就一直伴随着我们，只是很多人不知道，踮脚尖也是一项很好的有氧运动。说到不伤膝盖的有氧运动这个话题，其实用脚趾踩也是一种非常有用的有氧运动。经常踩脚可以补充人体的肾气，对腰部非常有好处；同时，在踮起脚尖的过程中，可以使阳气上升，使头脑更加平静、清晰，使人心情更加愉悦。

游泳

有很多有氧运动。说到不伤膝盖的有氧运动，游泳一定是最值得推荐的运动。这是因为游泳不会给关节带来太大的压力，也不会造成膝盖等关节的磨损。游泳时可以锻炼全身多个肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形非常有用。形状非常有帮助。

打太极拳

虽然太极拳的动作看起来很慢，但事实上，经常、持续的太极拳练习对健康很有帮助。而且太极拳的动作比较温和，不会对我们的膝盖、关节等造成磨损，这对老年人来说是有好处的。非常合适。

瑜伽

瑜伽的动作比较轻柔。只要姿势正确，结合正确的呼吸方法，不仅可以减脂，还可以增强膝关节的稳定性和灵活性。不过，在练习瑜伽之前，大家要注意髋关节的状况。热身；屈膝姿势时保持膝盖和脚踝垂直；动作过程中避免膝盖过度向内伸展。

划船机

作为减脂必备的器械，划船机与其他器械的不同之处在于，它是坐着滑行的，所以不会有重物压迫膝关节，关节的屈伸角度也都在一个范围内。安全范围。然而，划船机的普及程度仍然较低。