每天坚持跑步的五大健康益处：从眼睛休息到缓解颈椎问题

身体健康问题一直是大家非常关心的话题。

跑步一直是大家最喜欢的运动方式。无论工作、学习多忙，很多人都会坚持跑步。

每天跑步对您的健康有很大好处。这些益处是通过服用保健品无法获得的。

长时间跑步对你的健康有很大的好处。

这些效益主要分布在以下几个方面：

1.让眼睛休息

大多数人认为跑步只能促进血液循环、提高新陈代谢率，而没有其他好处。其实跑步也可以让眼睛得到休息。

每天坚持跑步一小时的人，可以保持眼睛长时间直视，眼睛也能得到充分的休息和放松，近视的几率就会减少。即使眼睛已经近视的人，近视度数也不会增加。 。

2.缓解颈椎和背部问题

很多人都需要在电脑前工作，长时间坐在电脑前会引发颈椎病或者腰椎间盘突出等疾病。这些疾病严重影响我们的正常生活。

对于经常跑步的人来说，只要掌握正确的跑步姿势，就能很好地锻炼背部、腰部、颈椎。当背部、腰部、颈椎完全放松时，颈椎或腰椎疾病就能得到有效缓解。

3、预防心脏病和静脉血栓

经常跑步的人血液循环会更快。强大的心脏和心血管系统功能是否正常，与人体的血液循环速度有关。

血液循环速度加快，冠状动脉就会提供充足的血液供应心脏，防止心脏患上各种疾病。

另外，跑步时双腿交替运动，静脉中的血液循环流入心脏，可以防止静脉血栓的形成。

4.降低血脂和胆固醇

长期坚持跑步的人，血液循环较快。

血液循环速度会影响人的身体机能、身体新陈代谢速度、增加细胞活力、降低血液粘度。当血液粘度降低时，人体的血脂和胆固醇指标也会降低。

5.燃烧脂肪减肥

很多人每天跑步的主要目的就是为了减肥。确实，跑步对于减肥有着很大的作用。

跑步可以燃烧腹部脂肪，消耗热量，增加人体肌肉的比例，达到瘦身的效果。虽然跑步可以帮助你减肥、塑形，但一定要长期坚持跑步，这样你的体重才不会反弹，腹肌才不会变得松弛。

另外，如果将跑步与合理饮食结合起来，减肥效果会更好。

6.增加肺活量，防止骨质增生

坚持跑步的人可以在跑步过程中锻炼肺功能，从而增加肺活量。

随着肺活量的增加，身体的健康状况也会得到改善，从而延长寿命。另外，跑步可以强化关节肌肉，增强关节稳定性，从而防止骨质增生。

总的来说，每天跑步的主要好处包括以上六点。

日常生活中，你可以抽出时间来跑步。如果晚上下班后没有时间，可以早起去晨跑。

注意饭前不要跑步，因为饭前跑步时胃里没有食物，会损伤胃粘膜。建议饭后等两个小时再跑步。