性交保健操增强性欲与敏感度，不同年龄段最佳性爱次数指南

性生活的保健措施有哪些？

性交保健操，全部进行3分钟，可以增强性欲，增强性交敏感度。注意，最好在性交前进行。扭腰时，膝盖不要移动；你必须有意识地活动你的性器官的肌肉。那么，性生活的保健措施有哪些呢？让我们来看看下面的介绍吧，希望对大家有所帮助。

目录

1 最佳性爱时间

不同年龄段的性交次数多少为宜，是一个复杂的问题，不能机械地规定。一般来说，原则是性生活第二天不会出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸背痛等情况，不影响工作和学习。主要根据个人的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁之前的年轻人每周服用2-4次，30-40岁每周1-2次，40-50岁每周1次，50-60岁每周1-2次3-4周。次，60岁以上每4周1～2次。人们要注意不要单纯追求性交次数，而要力求每次性交都达到完美。一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满意。

有的妈妈坐月子时间长了，恢复得很好，剖腹产的伤口也早已愈合，却发现自己对性完全失去了兴趣。丈夫抱怨很多，统计显示，大约50%的女性在生完孩子后会出现性问题。影响产后性生活的因素有很多。伤口已经愈合，所以可以排除伤口疼痛和担心感染的原因，但也可能有其他原因。除了身体因素之外，以下建议或许对你有所启发。

1、为人父母和做爱都需要学习、时间、精力、耐心、克服困难、逐步适应和创新。

2. 母亲不是男人。有时很难从自己的角度理解性生活对于丈夫的重要性。澄清误会，互相理解，共同寻找建设性的解决方案。

3、女人长期对性不感兴趣，或者因照顾孩子而过度忽视丈夫，往往会严重影响夫妻关系，导致婚外情，进入关系恶化的恶性循环。需要及早预防。

4. 发生性行为之前不必有性欲。通常你决定先去做，并且在这个过程中你会产生更多的欲望。女性坐月子后可能对性生活失去兴趣的原因也有几个，比如害怕再次怀孕、养育孩子后辛苦、家庭矛盾较多影响心情等。此外，产后抑郁症也是常见原因性兴趣下降。虽然它通常发生在产后几天内，但常常在一年后复发。

2、性生活的保健措施有哪些？

(1)双腿并拢站立。

(2)收紧腹部的同时呼气，保持10秒。

(3)肛门也收缩10秒，然后放松。

(4)左右扭腰各10次。

大多数人都知道开始运动前应该做热身活动，但很少有人在性交前做准备活动。原因是不知道性交前要做什么活动。事实上，性交前的准备活动可以加速生殖器周围的血液循环，适应心脏功能。性交过程中因心脏骤停而死亡的情况经常发生，因为心脏在需要大量血液时无法供应身体。早泄的烦恼可以通过控制肛门括约肌来解决，因为当即将射精时，肛门会反射性收缩，从而抑制射精，延长性交时间。

另外，腰部的动作可以变得更轻、更灵活。如果性交时过于注意自己的动作，效果就会降低，达不到和谐的状态。最理想的状态是根据对方的情况不自觉地移动自己的腰部。因此，做这套体操可以给女人带来更大的满足感，同时，她也可以获得更多的幸福。

3、性生活意外的处理

性过敏

大多数性过敏是由于与霜乳胶和其他避孕药具和药物不相容而发生的。女性经常感到阴道刺痛和灼烧感。一旦发生过敏反应，可以用水、湿毛巾或纸巾擦拭或冲洗，除去残留的液体、药膏等，然后洗温水澡。

抽筋和疼痛

原因可能与性生活时动作过于剧烈、肌肉过度伸展有关。避免的方法是有足够的性前戏和轻柔的动作。一旦发生，应停药直至症状消退。

避孕失误

几乎所有已婚人士都经历过避孕套破裂或阴道隔膜滑落的事故。正确的做法是：72小时内服用两次事后避孕药；如果避孕套在阴道内脱落，只需轻轻捏住根部，将其拔出即可。

阴道隔膜

有时，更剧烈的动作会将阴道隔膜推得更深，使其难以去除。为此，请采取蹲姿，然后屏住呼吸并收缩腹部。阴道隔膜将被向外推至您可以触及的位置并自行将其取出。

盆腔充血

当女性性兴奋时，大量血液流入盆腔组织，形成充血状态。这时，应仰卧，用枕头垫高臀部，每次半小时，每天3-4次，可以帮助血液回流。如有必要，可以服用阿司匹林等抗炎药物。

尿路感染

一般来说，每周做爱4-5次或每次做爱时间过长都被认为是“过度”。过度的性生活会导致细菌侵入尿道，甚至上行至膀胱，导致尿路感染。

颈部疼痛

僵硬或拉伸的颈部肌肉很容易扭伤。可以将毛巾绕在脖子上，将两端绑紧，以支撑头部，减轻肌肉负担。

背部扭伤

正常的性生活不应该是痛苦的。性交时背痛在背部肌肉相对较弱的女性中更为常见。治疗方法是立即侧卧，膝盖弯曲，在膝盖之间垫一个枕头，局部冷敷。

4、孕期正确的性交姿势有哪些？

怀孕期间，双方都在努力准备。有时，身体不可避免地会出现各种需求。我在母婴保健课程中了解到，怀孕期间可以进行适当的性交，但只要注意正确的姿势和一些注意事项即可。下面我就分享一下这段经历。

1、怀孕前3个月，由于腹部凸出的部分不大，可以以正常姿势进行性生活，但不要用力过大，更不能进行猛烈的抽插攻击。

2、怀孕5-8个月时，肚子会感觉鼓鼓的。如果男人在上面，那就更危险了。建议坐在女方一侧，男方坐在女方腿上。当然，你也可以在后备位置上享受它。

第三、第八个月，这个时候肚子比较大，所以男方需要照顾女方。男方从后面抱住女方，切记不要对腹部施压。在后座位置进行时，切记要控制阴茎插入的深度、速度和时间，不要太长。