世界最佳跑步教练丹尼尔斯博士的科学跑步训练法：提升VDOT与跑步效率的系统化指南

领先的运动生理学家 Jack 博士的 VDOT（最大摄氧量）原理备受推崇，并已得到研究测试和结果的验证。他将从头到尾指导您的训练，让您以适当的强度跑得更远。 ，更快更强。 《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》提供了系统、科学的训练方法，包含大量的数据和图表，是科学的训练指南。内容涵盖：①新的跑步规则； ②训练和跑技的重要原则，纠正原来仅基于某个冠军或国家纪录保持者的“知其然不知其所以然”的训练方法，强调坚持训练原则的重要性； ③对讨论的生理数据，特别是有氧能力和跑步效率进行分析； ④介绍E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸阈值跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等多种训练类型。 ，让跑步者更好地了解各种训练能够达到的目标以及给身体带来的反应； ⑤深入探讨VDOT体系，建立专业的VDOT表，为跑者进行各项训练提供参考； ⑥针对季节训练、体能训练、高海拔训练、800米训练、1500米-3.2公里训练、5—10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练等各种详细的训练计划。 《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》第三版新增了高海拔训练、规划赛季训练、跑步机训练等章节。 ，是迄今为止最全面、最容易理解、最容易学习和使用的版本。您可以根据您当前的健身水平、比赛目标和日程安排对其进行个性化设置，使其成为任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。