健康零食推荐：瓜子花生葡萄干等富含微量元素，有益口腔健康

我们直观地回答这个问题吧：瓜子、花生、葡萄干、大枣、李子、山楂、果脯都是非常健康的零食，而且非常耐用。另外，你不妨看看一些小建议，或许对你的身体有帮助。

不建议完全拒绝零食或沉迷于零食。

吃是人类的天性。糖醋零食好看，品种也多。它们不同于一日三餐的主食，给人一种新鲜的感觉。

1、零食可以补充微量元素

零食，顾名思义，就是正餐以外的食物。对于正餐和主食来说，起到附加和辅助的作用。因此，它还起到额外的、辅助提供营养的作用。瓜子、花生仁、葡萄干、大枣、李子、山楂、果脯等脱水干制零食可以为人体提供少量的蛋白质、维生素、微量元素等，也有利于口腔健康咀嚼时，所以根本没有必要对零食说不。但你应该怎样吃零食呢？

2、零食怎么吃

第一：掌握，不要大量食用

零食可以吃，但是要控制在一定的范围内。健康零食有三个主要原则。首先是不要大量食用。每个人吃完饭到一定程度都会有“饱”的感觉，然后就很难再吃其他东西了。通俗地讲，就是“吃力”。吃大量零食会直接占据有利于生长的主食的位置，使肠道难以吸收身体生长发育所需的足够营养。久而久之，很容易导致营养不良，导致身材矮小等严重后果。

第二：零食宜饭后吃

人们因低血糖而感到饥饿，从而刺激胰岛素的分泌。大多数零食的含糖量都很高。饭前半小时到一小时吃零食可以缓解低血糖现象，让你感觉不那么饿，但很容易让你感到饥饿。人们不愿意吃有助于生长的主食。而且，如果饭前吃零食，一部分消化液就会被消化，吃主食就容易消化不良。