如何通过饮食提升性生活情趣：坚果、鱼类和富含l-精氨酸食物的神奇效果

你想通过吃食物让你的性生活变得更有趣吗？只要一日三餐吃得好就可以做到。美国《福布斯》杂志的一篇文章指出，饮食对性生活起着至关重要的作用。

坚果有很多好处。想要加快血液循环，吃相应的食物就可以了。富含 omega-3 的食物，如鲭鱼和鲑鱼，是理想的选择。美国威尔康奈尔医学中心人类性学项目精神病学和性学助理教授 博士指出，omega-3可以使与性密不可分的神经系统功能变得更好；同时，多种维生素和矿物质对性也有帮助。它们可以改善神经功能并促进血液循环。

另外，最好多吃富含L-精氨酸的食物，如燕麦片、花生、腰果、牛奶、绿色蔬菜、根类蔬菜等。研究发现，L-精氨酸可以提高男性性功能。尽管尚未对女性进行类似的研究，但重要的是要知道女性也有勃起，尤其是阴道口周围的肌肉组织。

大豆是宝。研究表明，大豆可以帮助减轻女性更年期潮红症状，而且对男性前列腺也有好处。不过，如果女性有乳腺癌病史，就不宜大量食用豆类，否则可能会增加复发的机会。

减肥可以帮助“性”。减肥可以提高潜在的性能力。纽约人类性中心主任、哥伦比亚大学医学院泌尿学助理教授里德万·沙博斯博士说，有一些非常有力的证据表明，肥胖是勃起功能障碍和睾酮水平低下的危险信号。减肥会增加睾酮的分泌，从而增强性功能。

如果你的心好，你的阴茎也好。从勃起的角度来看，有益于心脏的饮食也有益于阴茎。因为只有强大的心脏才能让血液快速、大量地流向阴茎。而如果摄入过多的饱和脂肪酸，久而久之，就会导致血管凝结，减缓血液流向阴茎的速度。

当然，脂肪太少也不是好事。美国罗格斯大学名誉教授、世界性学会主席贝弗利·惠普尔认为，人体需要脂肪来产生性激素。例如，脂肪中的胆固醇可以合成睾酮和雌激素，这是我们性能力的来源。 “好”脂肪（单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）的最佳来源是橄榄油、鲑鱼和坚果。