秋冬季流感与新冠叠加防控：重点人群防护与健康管理指南

秋冬季节是流感等呼吸道疾病的高发季节，加上COVID-19，防控难度加大。为此，《健康沉阳头条》结合秋冬季疾病发病特点，围绕重点地区、重点人群、重点疾病开展系列科普，及时开展秋季疾病防治健康宣传冬季，提高居民的自我防护意识和自我健康管理。能力，在疫情期间养成正常健康的生活方式，提高健康素养。

深秋时节，秋雨寒冷，部分地区COVID-19疫情卷土重来。目前，孕妇是一个特别脆弱的群体。在这个冷热交替的季节，一不小心，就很容易受风感冒，引发疾病。胎儿的怀孕完全依赖于母亲的营养供应。当然，母亲的健康也决定了孩子未来的身体素质。易受风寒的季节要特别注意防护和饮食！

秋季气候干燥，容易损伤肺阴，出现口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。因此，秋季保健防燥十分必要。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜等。另外，还可以适当吃一些药膳，如蜜蒸百合、莲子、百合、红枣汤等。秋季饮食宜少辛多酸。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食材，适当添加一些补肝气的酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。建议孕妈妈吃几种粥，比如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁干粳米粥、莲子粥粳米粥，滋阴润燥。秋季还应注意暖和脾胃，少食或避免瓜果的摄入，以免贪寒伤脾胃而引起腹泻。同时要注意腹部保暖，避免外界寒冷。当孕妈妈出现嗳气、腹胀、腹泻的时候，就要思考一下了。无论你是否着凉了。

秋季，早睡早起很重要，尤其要避免起床后懒得下床。这样不利于体内阳气的升起，会让你整天感​​到困倦、迷茫。秋季皮肤干燥，洗澡不宜过于频繁。每周洗澡1-2次为宜，每次不超过半小时。长时间水温过高，容易造成宫内缺氧。

众所周知，维生素D是维持人体生命必需的营养素。它参与体内钙的吸收，调节细胞生长和分化。高水平的维生素 D 是身体良好免疫状态的间接指标。当阳光照射皮肤时，体内的维生素原转化为维生素D，发挥生理功能。随着北方地区进入秋季，日照时间逐渐缩短。再加上偶有阴雨天气，天气逐渐转凉。孕妇外出接受阳光的时间明显缩短，维生素D缺乏现象普遍存在。建议北方地区孕妇在深秋后补充维生素D3400-800单位，保证母婴生理需要。

【本期专家】

李艳，沉阳市妇幼保健院产科门诊主任，主任医师，妇产科硕士。辽宁省预防医学会妇幼保健专业委员会委员，辽宁省中西医结合学会妇幼保健专业委员会常务委员。从事妇产科临床工作20余年。擅长遗传咨询、产前诊断、围产期护理。对妊娠合并症及并发症的治疗，特别是妊娠营养及妊娠糖尿病的治疗方面有较深的造诣。我们在慢性病结合早期妊娠的管理方面积累了丰富的临床经验。